12 bocadillos saludables para la noche abril 23, 2018

Sucede: tienes una cena perfectamente satisfactoria, terminas algunas tareas del hogar o pasas tiempo con la familia y, finalmente, te acomodas para ver tu programa favorito o las noticias.

Huelgas de hambre.

¿Será que viendo el la televisión desencadena punzadas de bocadillos? Podría ser. Tal vez no lo hiciste consumir suficientes proteínas durante el día y ahora el revestimiento de su estómago está pagando el precio? Es posible.

Masticar o no masticar?

Mientras comer bocadillos antes de acostarse es generalmente forraje para aumentar de peso – particularmente si busca los nachos cargados o una bolsa de papas fritas – hay varias alternativas saludables para ayudarlo a pasar la noche cómodamente sin agregar kilos de más. Considere tener un stock listo y en porciones de los siguientes refrigerios disponibles en caso de que la necesidad de comer abrume sus mejores sentidos dietéticos:

  1. Mezcla de frutos secos (Frutas Secas y Nueces)
  2. Tostadas De Mantequilla De Maní O Aguacate
  3. Huevos duros
  4. Galletas De Queso Y Granos Integrales
  5. Cereal alto en fibra
  6. Palomitas de maíz con aire (¿No tienes una máquina con aire? Pruebe con una bolsa de papel sellada!)
  7. Queso en tiras o Ruedas Babybel
  8. Rebanadas De Pavo
  9. Verduras crudas y hummus
  10. Yogur griego o requesón con frutas
  11. Un puñado de almendras o pistachos
  12. Plátano con mantequilla de maní

Recuerde, mirar televisión por la noche puede hacer que inconscientemente se sienta más inclinado a picar: considere si realmente tiene hambre y si una taza de té de hierbas podría llenar el vacío. Si todas las señales apuntan a comer bocadillos, evite llevar la bolsa entera a su sofá: los estudios muestran que comemos menos cuando comemos bocadillos de un tazón o plato predeterminado. Evitar los alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasa también disminuirá la probabilidad de trastornos del sueño o hinchazón matutina.

Haga clic aquí para obtener más consejos sobre cómo “Hackea tus bocadillos” a través de ChooseMyPlate.gov

Clínica médica gratuita de Barrier Islands es una clínica gratuita en Charleston, SC, que brinda atención médica gratuita a pacientes elegibles, al igual que cualquier médico de familia o internista. La Clínica Gratuita atiende a adultos sin seguro que viven en o por debajo de 200 % del nivel federal de pobreza que viven o trabajan en Johns, Wadmalaw o James Islands. Puedes seguirnos en FacebookGorjeoInstagram y YouTube.

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