Sucede: tienes una cena perfectamente satisfactoria, terminas algunas tareas del hogar o pasas tiempo con la familia y, finalmente, te acomodas para ver tu programa favorito o las noticias.
Huelgas de hambre.
¿Será que viendo el la televisión desencadena punzadas de bocadillos? Podría ser. Tal vez no lo hiciste consumir suficientes proteínas durante el día y ahora el revestimiento de su estómago está pagando el precio? Es posible.
Masticar o no masticar?
Mientras comer bocadillos antes de acostarse es generalmente forraje para aumentar de peso – particularmente si busca los nachos cargados o una bolsa de papas fritas – hay varias alternativas saludables para ayudarlo a pasar la noche cómodamente sin agregar kilos de más. Considere tener un stock listo y en porciones de los siguientes refrigerios disponibles en caso de que la necesidad de comer abrume sus mejores sentidos dietéticos:
- Mezcla de frutos secos (Frutas Secas y Nueces)
- Tostadas De Mantequilla De Maní O Aguacate
- Huevos duros
- Galletas De Queso Y Granos Integrales
- Cereal alto en fibra
- Palomitas de maíz con aire (¿No tienes una máquina con aire? Pruebe con una bolsa de papel sellada!)
- Queso en tiras o Ruedas Babybel
- Rebanadas De Pavo
- Verduras crudas y hummus
- Yogur griego o requesón con frutas
- Un puñado de almendras o pistachos
- Plátano con mantequilla de maní
Recuerde, mirar televisión por la noche puede hacer que inconscientemente se sienta más inclinado a picar: considere si realmente tiene hambre y si una taza de té de hierbas podría llenar el vacío. Si todas las señales apuntan a comer bocadillos, evite llevar la bolsa entera a su sofá: los estudios muestran que comemos menos cuando comemos bocadillos de un tazón o plato predeterminado. Evitar los alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasa también disminuirá la probabilidad de trastornos del sueño o hinchazón matutina.
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