Resoluciones fáciles de año nuevo diciembre 28, 2017

Otro año nuevo, otro lote de promesas que puede estar dispuesto a romper para febrero. Estos ajustes simples y pragmáticos a su rutina y dieta diarias se pueden lograr con un esfuerzo mínimo y convertirse en un hábito para toda la vida en el momento en que arranque la siguiente página del calendario.

Bebe más agua. Comprométete contigo mismo a agregar 1 o 2 más vasos de agua al dia. ¿No te importan las cosas? Hágalo caliente y agregue limón, o pruebe el agua mineral sin azúcar y sin calorías en lugar de la soda. Cambia una copa de vino por un vaso de agua y verás cómo se pierden varios kilos (y más dinero para gastar en tu billetera) en el transcurso de solo un mes.

Minimice los alimentos procesados y envasados. Elija 2 comidas del día en las que se comprometa a evitar procesado o envasado alimentos. Concéntrese en ingredientes frescos o enteros como frutas, verduras, nueces y huevos. Si esto es imposible según el presupuesto o su horario y estilo de vida, intente reemplazar cualquier refrigerio intermedio con alimentos integrales y sin procesar.

Di adiós a la sal. ¡Solo di no! Mantener sal extra fuera de la mesa, no lo agregue al agua de pasta hirviendo y limite las ocasiones en las que come fuera. Los restaurantes son conocidos por comidas demasiado saladas. Siempre verifique los niveles de "sodio" si opta por alimentos procesados y envasados, y prefiera aquellos que están etiquetados como "bajos en sodio".

Ponte físico sobre la marcha. No es necesario que pueda pagar una membresía de gimnasio para incorporar el ejercicio a su rutina diaria. Prueba algunos de nuestros Consejos sencillos de acondicionamiento físico para el estilo de vida que puede comenzar en el trabajo o en casa. Estacione lejos de la tienda cuando vaya de compras. Tome las escaleras en cada oportunidad y rechace el ascensor. Esté atento a las formas de moverse y notará una gran diferencia en su resistencia con el tiempo.

Ponte en la mentalidad correcta. ¿Viajar mucho? ¿Siempre viajando a algún lugar? Prueba algunas de estas divertidas podcasts relacionados con la salud y el bienestar y ajustar su perspectiva sobre su cuerpo y capacidades.

Recuerde: los cambios en el estilo de vida deben ser razonables y adaptarse a su rutina diaria. No te prepares para el fracaso. Comience de manera simple haciendo pequeños cambios de salud en su dieta que pueda monitorear y mantener, y construir a partir de ahí. ¡Feliz año nuevo!

Clínica médica gratuita de Barrier Islands es una clínica gratuita en Charleston, SC, que brinda atención médica gratuita a pacientes elegibles, al igual que cualquier médico de familia o internista. La Clínica Gratuita atiende a adultos sin seguro que viven en o por debajo de 200 % del nivel federal de pobreza que viven o trabajan en Johns, Wadmalaw o James Islands. Puedes seguirnos en Facebook, Gorjeo, Instagram y YouTube.