¿Cómo puedo ahorrar dinero en la tienda de comestibles? Pregúntale a un nutricionista. abril 28, 2022

¿Tratando de ahorrar dinero en la tienda de comestibles? ¡Aquí hay algunos consejos útiles!

Los precios de los comestibles son cada vez más altos cada vez que vas a comprar alimentos. Aquí hay algunas maneras en que puede reducir su factura mensual de comestibles.

1. Planifica tus comidas. Este consejo es el más importante. Planificar comidas y/o recetas. para la semana que usan algunos de los mismos ingredientes. Ejemplo: asa un pollo el lunes, usa el pollo sobrante para saltear el miércoles.
2. Haz una lista de compras. Haga un balance de lo que hay en su refrigerador y despensa. Use estos alimentos para planificar sus comidas para que no gaste dinero en lo que ya tiene. ¡Y quédate con tu lista!
3. Abastecerse de alimentos de venta y al por mayor SOLAMENTE si va a utilizar estos alimentos y no olvidarse de ellos. Las ventas y las compras al por mayor no son gangas cuando no las usa y la comida se echa a perder. Lo mejor es abastecerse de los alimentos que sabe que usa con regularidad. Asegúrese de revisar las etiquetas en alimentos procesados para optimizar los nutrientes.
4. Omita las secciones de alimentos preparados. Le ahorrará dinero si hace la misma comida usted mismo. Además puedes controlar la cantidad de sal, azúcar y grasa que se utiliza para preparar la comida. Y omita los productos que ya están precortados y en contenedores, otra conveniencia costosa que puede hacer usted mismo.
5. No compre alimentos a la altura de los ojos, tienden a ser la versión más cara. Mire hacia arriba o hacia abajo en el estante. Las marcas genéricas son igual de nutritivas y más baratas.
6. Compre solo si puede. Es más probable que compres menos. Los niños u otras personas con usted pueden tratar de convencerlo de que compre alimentos que no necesita.
7. No compre con hambre. Puede sentirse tentado a comprar alimentos que no necesita.
8. Compre en temporada. Las frutas y verduras serán más baratas. O compre productos congelados. Puede ahorrarle dinero y es tan nutritivo como fresco. Si compra frutas y verduras enlatadas, compre fruta en su propio jugo. Busque vegetales bajos en sodio.
9. Almacene los alimentos adecuadamente. No dejes que la comida se eche a perder y malgastes tu dinero. Coloque los alimentos refrigerados más recientes en la parte de atrás y los alimentos más antiguos al frente para que los use primero.
10. Pruebe los lunes sin carne. Hay un montón de deliciosas recetas vegetarianas en línea que pueden ahorrarle dinero. Aquí tienes una para probar: “Quesadilla a la Plancha con Verduras” Puedes encuentra esta receta y más aquí!

Joanne M. Gallivan, MS, RDN es una nutricionista dietista registrada. Se desempeñó como Directora del Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP) en la Oficina de Comunicación y Enlace Público del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de 1997 a 2016.  Anteriormente, la Sra. Gallivan se desempeñó como gerente de proyectos de la Red de información sobre el control del peso (WIN) del NIDDK, una fuente nacional de información sobre el control del peso, la obesidad y los trastornos nutricionales relacionados con el peso para los profesionales de la salud y el público; como Gerente de Contrato del Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol y la Iniciativa de Educación sobre la Obesidad del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, y como Directora de la División de Nutrición del Departamento de Salud del Condado de Prince George, ubicada en Maryland.

Clínica médica gratuita de Barrier Islands es una clínica gratuita en Charleston, SC, que brinda atención médica gratuita a adultos sin seguro. La clínica gratuita atiende a adultos sin seguro médico que viven en o por debajo de 299 % del nivel de pobreza federal que viven o trabajan en Johns, James y Wadmalaw Island o Folly Beach, o sirven a la industria hotelera del centro de Charleston. Puede suscríbase a nuestras actualizaciones mensuales de noticias electrónicas, o síguenos en Facebook, Gorjeo, Instagram y YouTube.