Cómo dejar de fumar septiembre 25, 2018

Un estudio reciente de la Sociedad Americana del Cáncer encontró que casi la mitad de todas las muertes por cáncer se atribuyeron a factores de riesgo modificables, como fumar. Fumar cigarrillos mata a más estadounidenses que el alcohol, los accidentes automovilísticos, el VIH, las armas y las drogas ilegales combinados. Si bien es posible que ya conozca todos los riesgos asociados con el consumo de tabaco, dejar de fumar ciertamente no es tan fácil como leer un folleto, y puede ser una fuente de frustración si intenta varias veces dejar el hábito a lo largo de su vida.

Dejar de fumar, aunque puede tomar tiempo (y varios intentos), se puede lograr con la ayuda de su médico y desarrollando un plan personal de acuerdo con su estilo de vida y nivel de dependencia.

Primero, es importante saber qué esperar al entrar en los primeros días de dejar el hábito de la nicotina. Síntomas de abstinencia pueden incluir irritabilidad, dolor de cabeza, temblores, insomnio, aumento de peso y otros efectos secundarios desagradables, pero son condiciones temporales. Haga un plan con anticipación (tenga en cuenta que solo 5% de personas pueden dejar de fumar de golpe) para que sepa que está progresando y no se sienta desanimado.

Algunos consejos para ayudarlo a comenzar:

• Elige una fecha de inicio
• Cambia tu rutina
• Mantente ocupado
• Beber abundante agua
• Elige un nuevo pasatiempo o rutina de ejercicios.
• Sea amable consigo mismo cuando experimente contratiempos, y siga intentándolo.
• Encuentre una forma alternativa de recompensarse (¡aparte de un cigarrillo de celebración!)
• Hable con su médico acerca de un suplemento de abstinencia de nicotina

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Responda este breve cuestionario para ver si necesita ayuda para dejar de fumar.

¿No tienes seguro médico? Averigüe si es elegible para recibir atención gratuita en Clínica médica gratuita de Barrier Islands, donde podemos ayudarlo en su decisión de dejar de fumar y tratar problemas de salud crónicos asociados con el tabaquismo o el control de peso.

Clínica médica gratuita de Barrier Islands es una clínica gratuita en Charleston, SC, que brinda atención médica gratuita a pacientes elegibles, al igual que cualquier médico de familia o internista. La Clínica Gratuita atiende a adultos sin seguro que viven en o por debajo de 200 % del nivel federal de pobreza que viven o trabajan en Johns, Wadmalaw o James Islands. Puedes seguirnos en Facebook, Gorjeo, Instagram y YouTube.