¿La siesta es buena para la salud? mayo 5, 2017

El poder de una siesta en un niño quisquilloso no debe subestimarse. Pero, ¿los adultos también deberían disfrutar de una siesta al mediodía? ¿Y quién tiene el tiempo?

El beneficios de dormir lo suficiente a menudo se pasan por alto y rara vez se prescriben, a pesar de que el sueño es vital para la capacidad de su cuerpo para funcionar y aumentar su inmunidad. En realidad, tomar una siesta durante el día es imposible para la mayoría de los que trabajamos muchas horas o cuidamos niños. En su lugar, considere el sueño como algo con lo que ponerse al día cuando pueda, como una cuenta bancaria: puede tener un déficit con bastante rapidez, pero también puede aspirar a ahorrar durante los momentos más oportunos, como los fines de semana, o tratar de fichar para acuéstese más temprano en lugar de ver ese programa de televisión nocturno o leer en su teléfono.

Estudios muestran que incluso las siestas energéticas de 10 a 20 minutos pueden ser beneficiosas para la salud, la memoria y la salud mental. A optimiza la fuerza de la siesta de tu superhéroe, tenga en cuenta algunos consejos profesionales:

• No duermas demasiado tiempo
• Apunte a media tarde, si es posible
• Toma una siesta en un área poco estresante y con poca luz
• Silencie su teléfono o dispositivo inteligente

Recuerda: No hay nada perezoso en quedarse dormido. Deje que su cuerpo se recargue cuando pueda y coseche los beneficios cuando esté despierto y comprometido de nuevo.

Encuentre más consejos a través de La Fundación Nacional del Sueño.

¡Feliz Zzzzzzzzz!

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