Consejos para mantener ese cuerpo de papá perfecto 15 de junio de 2017

El Día del Padre es un buen momento para centrarse en la salud de los hombres. Especialmente para los papás, es fundamental encontrar el tiempo para comprometerse con las necesidades de su cuerpo. Esta prescripción fácil de seguir señala las pequeñas formas en que puede incorporar el bienestar en su rutina diaria.

No puedes enseñarle trucos nuevos a un perro viejo, ¡pero ciertamente puedes arrojarle un hueso magro y hacer que corra! Pásale esto a ese papá especial en tu vida (también es útil si olvidas comprar una tarjeta…)

1. Golpee su cuerpo hasta el final. No espere a que algo salga mal para visitar a su médico de atención primaria. Asistir a su chequeo preventivo anual y soportar las pruebas de rutina es su mejor y más saludable apuesta. Los exámenes anuales se vuelven aún más críticos con la edad, particularmente después de los 50. Pregúntele a su médico de atención primaria qué exámenes de rutina o vacunas le corresponde en función de su edad y antecedentes familiares. No más googleando en secreto tus síntomas¡Busque en Google el número del consultorio de su médico y haga esa cita!
2. Enciende la parrilla. Tomar un papel activo en la preparación de las comidas de su familia le asegurará comer menos y consumir más alimentos integrales, lo que reducirá sus posibilidades de desarrollar problemas de salud como obesidad, diabetes y enfermedades del corazón (aunque trate de mantener la carne roja al mínimo y más). tu ingesta de pescado asado, aves y verduras.)
3. Tómese una noche sin alcohol, o disfrute con una copa de vino en su lugar. Mientras que beber alcohol en exceso es perjudicial para su salud, con moderación, existen beneficios bien documentados de tomar esa copa por la noche. Pero cuando se trata del tipo de alcohol que consume, para obtener los máximos beneficios para la salud, el vino tinto es el rey. Así que cambia y abre una botella de cabernet en lugar de alcanzar el grano. Para los hombres, no más de 2 unidades de alcohol por día es el límite recomendado.
4. Deja el tabaco por completo. La vida es corta, y es aún más corta con cada cigarrillo y cigarro que inhalas. Aquí hay algunos consejos sobre cómo dejar de fumar. 
5. Recuérdeles a sus hijos que la siesta es fundamental para su salud: Resulta que tienes una buena excusa para desmayarte en el sofá un sábado por la tarde. La siesta mejora la funcionalidad, aumenta tu nivel de energía, fortalece tu salud mental y revitaliza tu cuerpo. (Es posible que tenga que ayudar en la casa después con ese razonamiento, sin embargo).
6. ¡Llévalo afuera! Comprométase a estar activo al menos 30 minutos al día y al aire libre. ¡Esto puede significar dar un paseo, participar en un juego improvisado o simplemente caminar alrededor de la parrilla con un vigor inusual! Más tiempo al aire libre equivale a menos tiempo sentado frente a la pantalla. Involucra a toda la familia. Ganar Ganar!

¡Feliz Día del Padre!

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