¿Qué es una presión arterial saludable para un corazón saludable? Pregúntale a un nutricionista. abril 18, 2019

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Mucha gente que lo tiene no lo sabe. Es importante que controle su presión arterial de forma rutinaria.

Si su presión arterial se mantiene por encima de 130/80 durante un período de tiempo, puede causar problemas de salud graves. Estos problemas incluyen enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales y demencia.

Hay pasos que puede tomar para bajar su presión arterial. Hacer cambios en el estilo de vida tales como comer sano, mantenerse activo y apuntar a un peso saludable. Sea consciente de su ingesta de sodio al comer fuera, y trate de preparar más comidas en casa. Una dieta baja en sodio y grasas saturadas, como el plan de alimentación DASH, puede reducir la presión arterial tan bien como los medicamentos.

Si pesa alrededor de 200 libras, perder solo de 6 a 10 libras puede mejorar su presión arterial.

Si fuma, dejar de fumar puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y otros problemas de salud relacionados con la presión arterial alta. Visita libredehumo.gov aprender más.

Aprender a manejar el estrés puede ayudar. Si el estrés continúa durante mucho tiempo, puede hacer que su cuerpo almacene más grasa.

¡Tome el control de su presión arterial hoy! Obtenga más información en www.nhlbi.nih.gov/hipertensión.

Aquí está un receta baja en sodio y alto en aprobación familiar!

Joanne M. Gallivan, MS, RDN es una nutricionista dietista registrada. Se desempeñó como Directora del Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP) en la Oficina de Comunicación y Enlace Público del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de 1997 a 2016.  Anteriormente, la Sra. Gallivan se desempeñó como gerente de proyectos de la Red de información sobre el control del peso (WIN) del NIDDK, una fuente nacional de información sobre el control del peso, la obesidad y los trastornos nutricionales relacionados con el peso para los profesionales de la salud y el público; como Gerente de Contrato del Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol y la Iniciativa de Educación sobre la Obesidad del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, y como Directora de la División de Nutrición del Departamento de Salud del Condado de Prince George, ubicada en Maryland.

Clínica médica gratuita de Barrier Islands es una clínica gratuita en Charleston, SC, que brinda atención médica gratuita a pacientes elegibles, al igual que cualquier médico de familia o internista. La clínica gratuita atiende a adultos sin seguro que viven en o por debajo de 200 % del nivel federal de pobreza que viven o trabajan en Johns, James y Wadmalaw Island o Folly Beach. Puedes seguirnos en Facebook, Gorjeo, Instagram y YouTube.