¿Por qué debo beber más agua? mayo 28, 2018

No subestimes, ¡hidrátate!

Todos somos un poco culpables de dejar pasar la cantidad diaria recomendada de agua. Las bebidas de café, los refrescos, el alcohol, las bebidas azucaradas y los alimentos suelen ocupar el lugar de este elemento vital en su forma más pura. Si bien el agua se puede encontrar en muchas bebidas y algunos de los nutrientes que comemos (como frutas y verduras), el agua potable simple ofrece la forma más directa y sin calorías de mejorar su salud, sentirse más lleno y consumir menos azúcar y sodio.

Una perspectiva de cuán vital es el agua para su cuerpo: Una persona puede vivir alrededor de un mes sin comida, pero solo alrededor de una semana sin agua.

Entonces, ¿qué puede hacer el agua por ti? A menudo, asociamos dolores de cabeza y fatiga con falta de sueño o enfermedad. Pero la deshidratación es uno de los mayores culpables cuando se trata de mareos y cansancio. Las bebidas con cafeína pueden darle un impulso temporal, pero pueden deshidratar aún más el cuerpo y, en última instancia, perpetuar la fatiga.

El agua transporta nutrientes a las células de su cuerpo, elimina toxinas, regula la temperatura de nuestro cuerpo y protege nuestras articulaciones. Su cerebro es solo agua 75%, así que mantenga los buenos momentos fluyendo y tome un vaso de las cosas claras con más frecuencia.

Consejos para aumentar el consumo de agua:

1. ¡Llévalo contigo! Invierte en una botella de agua y llénala a lo largo del día.
2. Agregue un chorro de limón o lima si desea agregar más sabor al agua: es más probable que termine el vaso (¡y el limón está lleno de ralladura nutricional!)
3. ¿Adicto a los refrescos? El agua mineral con sabor a cero calorías y sin sodio podría ser una muleta digna, y ofrece los mismos beneficios para la salud que el agua corriente.
4. Beba un vaso antes de cada comida para llenarse y evitar comer en exceso. A menudo, asumimos que tenemos hambre y, en realidad, necesitamos saciar su sed.

¡Salud!

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